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    怎样按摩腿减肥 每天20分钟让腿围减不停

    2019-03-02 07:09:41  |  来源:辛运28  |  编辑:  |  我要分享:
    瘦腿按摩手法之按摩大腿 ①坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上; ②双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。 ③保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根部; ④双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15...

    辛运28 www.vtqt2.com 瘦腿按摩手法之按摩大腿

    ①坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上;

    ②双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

    ③保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根部;

    ④双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。

    按摩大腿瘦腿效果:消除大腿肿胀,美化大腿线条。

    瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝

    ①在按摩膝盖窝前,准备一块热毛巾。

    ②将毛巾圈起来,压在膝窝下,两手握拳,轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。

    ③然后盘起右腿,左腿屈膝,脚跟着地,脚掌向后压起,双手握着脚腕,顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。

    按摩膝盖窝瘦腿效果:膝盖的脂肪堆积越少,那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环,改善腿部整体的肿胀。

    瘦腿按摩手法之按摩小腿

    ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

    ②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖5次

    ③两手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,从下往上按摩3次

    ④拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

    按摩小腿的瘦腿效果:缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳,消除运动后的充血肿胀。

    瘦腿按摩手法之作用

    按摩腿部能起到瘦身效果的原因是,人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从上半身不断往下流动的血液,起到反重力作用,像抽水泵一样,日以继夜地把血液再抽回心脏。

    通过瘦腿按摩可以提高血液的温度,加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩,身体调节内部环境的能力得到加强,对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。

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